照片: Stokkete ( Shutterstock )
你知道一个理论是简陋的，即使它的维基百科页面在标题中的名称后面也有“（伪科学）”。所谓的“生物节律”或 23、28 和 33 天的周期就是这种情况，它们可以预测您在任何一天的精神、身体和积极状态。这都是无稽之谈，但还有其他更科学合理的方法来跟踪您的生产力“峰值”。
生物节律和昼夜节律有什么区别？
生物节律背后的想法是，在这长达一个月的时间里，你的身体、情绪和智力倾向有节奏地上下波动，所以你应该适应你的个人日程安排，并在它们都处于最佳状态时采取行动它的周期之一。科学家们对此进行了研究，认为这是胡说八道，对这种现象的持久信念导致了一些抢钱行为，其中有影响力的人或其他小贩试图向您推销可以帮助您“破解”自己的生物节律以最大限度地提高能量和生产力的产品, 和幸福。
不过，昼夜节律略有不同。根据国家普通医学科学研究所的说法，它们是在一天的周期中流动的身体、心理和行为变化，它们只是由光和暗触发。它背后有一门完整的科学（时间生物学），但它的意思是：天黑时你会感到疲倦，你的身体在晚上睡觉，你应该在白天醒来完成工作，理想情况下保持警觉。你可以投入大量精力来“改变”你的节奏，但这些都是显而易见的事情：晚上睡觉、睡前不要运动或看手机、早上出门、遵守作息时间等等。
生物节律不是真实的，但昼夜节律是真实的。如果您获得持续良好的睡眠，您的工作效率会更高。您无需跟踪高峰和低谷或订阅 hokey 应用程序即可掌握这一点。
什么是 Yerkes-Dodson 定律？
不过，有些高峰和低谷值得一探究竟。Yerkes-Dodson 定律模拟了压力水平和绩效之间的关系。它从 1908 年就存在了，当时心理学家罗伯特·叶克斯和约翰·迪林汉姆·多德森发现了它，当它被绘制出来时看起来像一条曲线，就像“生物节律”一样。它看起来像一个倒 U 形，左边是低压力时刻，右边是高压力时刻，中间是高峰时刻，或者只是压力足以提高工作效率，但不会完全不知所措。Y 轴在顶部显示最佳表现，在底部显示最差表现，因此您会注意到表现不佳的时间与压力过小和压力过大有关。压力在这里也被称为“唤醒”，但我们只是坚持使用“压力”。
当你没有足够的压力时，你就会对你的任务不感兴趣。当你有太多的时候，你会太急于把它做好。Yerkes 和 Dodson 在研究了电击对小鼠执行任务能力的影响后提出的假设是，随着压力的增加，能力也会提高，因为你有动力。
这对你意味着什么？你应该研究一种节奏，这就是你的兴趣和压力波动的方式。你不需要购买应用程序或自助书籍，但随时注意你对给定任务的兴趣程度。当没有人过来拜访时，您可能没有兴趣打扫您的房子。在客人到来前的一个小时内，您可能会被周围的环境吓坏并尝试彻底清理它。那么，清洁它的高峰时间是在有人过来之前的一两天，当您有动力和兴趣时，但在您惊慌失措之前。将其应用于您需要完成的任何任务，并密切注意您在执行任务之前的感受，以便确定您自己的压力峰值和生产力峰值时间。返回搜狐，查看更多